Le Pilates TRX, qu'est-ce que c'est ?
Le Pilates TRX est un cours qui associe les principes du Pilates à l'utilisation d'une sangle de suspension TRX. Il permet de réaliser différents exercices en utilisant le poids du corps et la résistance créée par les sangles. Le travail est principalement basé sur le contrôle des mouvements, la stabilité et le renforcement musculaire.
Une séance de Pilates TRX dure généralement 45 minutes. Le cours commence par un échauffement, puis différents exercices sont réalisés avec la sangle TRX. Les mouvements sont effectués de manière lente et contrôlée afin de solliciter les muscles en profondeur, notamment la sangle abdominale, les jambes, les fessiers, les bras et le dos. La séance se termine par un retour au calme et quelques étirements.
Quels sont les bénéfices du Pilates TRX ?
- Permet de renforcer l'ensemble du corps
- Sollicite particulièrement la sangle abdominale et les muscles stabilisateurs
- Améliore la posture et l'équilibre
- Développe la force et l'endurance musculaire
- Améliore la coordination et le contrôle des mouvements
- Favorise la mobilité et la souplesse
- Permet d'adapter les exercices en fonction du niveau de chacun
Les bienfaits de ce cours sont nombreux :
- Posture : la barre au sol permet d'installer une belle posture et un meilleur maintien au quotidien
- Assouplissement : gain de souplesse musculaire et articulaire, on gagne en amplitude de mouvement
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Tonicité : travail de tonification globale du corps, renforcement de la sangle abdominale
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Respiration : amélioration des capacités pulmonaires car on travaille l'ouverture de la cage thoracique et les exercices sont sans cesse guidés par la respiration
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Concentration : amélioration de la concentration. C'est un très bon moyen de se concentrer sur soi, sur son corps, de comprendre comment il fonctionne, quelles sont ses limites, comment les améliorer et savoir ce dont son corps a besoin
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Relaxation : après un cours de barre au sol, on a une sensation de légèreté, de verticalité, d'allongement et de centrage