Le Step, qu'est-ce que c'est ?
Le Step est un cours de fitness dynamique qui se pratique à l'aide d'une petite plateforme individuelle appelée « step ». Le cours combine des mouvements cardio et des enchaînements chorégraphiés réalisés en musique. Les exercices permettent principalement de solliciter les jambes et les fessiers tout en faisant travailler le système cardiovasculaire.
Une séance de Step dure 45 minutes. Le cours commence par un échauffement, puis différents mouvements et enchaînements sont réalisés autour et sur le step. Les chorégraphies sont progressivement construites afin de permettre aux participants de suivre le rythme et de mémoriser les différents mouvements. L'intensité peut être adaptée selon le niveau de chacun. La séance se termine par un retour au calme.
Quels sont les bénéfices du Step ?
- Améliore l'endurance cardiovasculaire
- Permet de renforcer principalement les jambes et les fessiers
- Développe la coordination et la mémorisation des mouvements
- Améliore l'agilité et l'équilibre
- Favorise l'endurance musculaire
- Permet de se dépenser sur des musiques entraînantes
- Offre un cours dynamique et ludique, adaptable aux différents niveaux