L'Hyrox, qu'est-ce que c'est ?
L'HYROX est un entraînement qui combine des exercices de course à pied, de cardio et de renforcement musculaire. Les séances reprennent différents mouvements fonctionnels inspirés de la compétition HYROX, avec par exemple des exercices de poussée et de tirage, des squats, des fentes, des exercices avec des charges et des mouvements sollicitant l'ensemble du corps.
Une séance d'Hyrox dure généralement 45 à 60 minutes. Le cours alterne des phases de travail cardiovasculaire et des exercices fonctionnels. Les participants réalisent plusieurs ateliers avec différents niveaux d'intensité et de résistance. La séance demande un effort régulier et sollicite aussi bien le haut que le bas du corps.
Quels sont les bénéfices de l'Hyrox ?
- Permet d'améliorer l'endurance cardiovasculaire
- Développe la force et l'endurance musculaire
- Sollicite l'ensemble des groupes musculaires
- Améliore la coordination et la condition physique générale
- Développe la capacité à enchaîner différents types d'efforts
- Permet de travailler la puissance et la résistance à l'effort
- Offre un entraînement varié et dynamique, adaptable au niveau de chacun.